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シンプル&ナチュラルな生活を送る53のポイント
by Tatsuya Masuda


◎◎◎リリース記念キャンペーン 100円◎◎◎
期間限定 定価1200円 92%OFF!!!


《内容紹介》
――――――――――――――――――
あなたは、LOHAS(ロハス)またはロハース)と
いう言葉をご存知ですか?
「Lifestyles Of Health And Sustainability」
――――――――――――――――――

「ココロとカラダと地球にやさしいライフスタイル」のことです
全米では、成人人口の30%近くの人々がすでにLOHAS的であるという
調査結果があります。私の実感では、ベイエリアやロサンゼルスなどの
西海岸、ニューヨークなどの東海岸ではこの比率はもっと高いだろうと思います。

本書では、LOHASとは何か、ということをご説明しながら、LOHASの
それぞれの要素(ココロ、カラダの健康、地球の持続可能性)を具体的に
ご紹介します。

いきいきロハスライフ! もくじ

●はじめに ~ヘルシーセレブのライフスタイルを手に入れよう!~

◎第1章 LOHAS(ロハス)って何?
LOHAS(ロハス)って何?
Cultural Creatives(文化創造者)
あれが良い、これはどう?
シリコンバレーではフツーだった
LOHASで変わる自分の価値観
ヒッピー、ヤッピー、そしてLOHASへ
21世紀型ライフスタイル
(コラム)ALOHAとLOHAS

◎第2章 LOHASのH ―カラダの健康― サプリとダイエット
LOHASピープルが求めるスーパーアンチエイジング
ファイトケミカルス
ビタミンバイブル
ハッピーハーブ
フィット・フォー・ライフ
マクロビオティック
ベジタリアン
シーフードベジタリアン
(コラム)スローバイト

◎第3章 LOHASのH ―ココロの健康― ストレスとセルフコントロール
ストレス耐性を高める
ストレスの原因
ストレスをためやすいタイプと考え方
パブロフの犬、人間バージョン?
怒っている人は、自分で怒ることを選んでいる
ステップアップできるセルフコントロール術
他人と過去は変えられない
持っていないものではなく、持っているものに意識を向ける
自分の時間を大切にする、うまくNOを言う
マイベスト

◎第4章 LOHASのH ―ココロとカラダの健康― リラックスするために
見落としがちなカラダの声
ココロとカラダの健康のベース、腹式呼吸法
気(エネルギー)の流れを感じる呼吸法
音楽呼吸法(ミュージック・ブリージング)
5分でできるリラクセーション法
理想の自分とセルフイメージ
(コラム)ハワイのパワースポツトとドルフィンスイム

◎第5章 LOHASのH ―カラダの健康― インナー・マッスルを鍛える
LOHASピープル発のヨガブーム
マット・ピラティスのすごい効果
インナー・コア・マッスルを鍛える効用
ヨガの特徴
ヨガの呼吸法
ピラティスは、「頭で考える」エクササイズ
(コラム)∃ガを始めたきっかけは、歯の噛み合わせの治療から

◎第6章 LOHASのL ―ライフスタイル― 早起きで変わる一日の色彩
時間は平等に与えられている
早起きで数時間の自分時間を確保
朝のエネルギー
自分時間に使う
メールチェックは後回し
その日のTODOリストに『優先順位』を
『タイトル』をつけてベストな一日をイメージ
月曜日の朝、起きる理由
早起きで変わるセルフイメージ
(コラム)LOHASな早起き、勝手にサマータイム
(コラム)早起きのおまじない

◎第7章 LOHASのS ―サステイナブル― 地球(ガイア)も生きている
持続可能ということ
まず「知ること」
地球がもうひとつ要る!
環境心理学とLOHAS
カーボンニュートラル
ガイア理論と地球交響曲
WEB OF LIFE~僕らはツナガッテイル~

●おわりに

著者 イデトシカズ

Download link

http://itunes.apple.com/app/shinpuru-nachuraruna-sheng/id580025776?uo=5&at=10ldfa&ct=stwb




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